Heup- en bilklachten? Herstel snel en functioneer pijnvrij
Heup- en bilklachten kunnen sterk variëren van milde stijfheid tot ernstige pijn die je dagelijkse activiteiten belemmeren. Of je nu veel zit, sport, of fysiek werk doet — klachten in de heupen of billen kunnen het bewegen aanzienlijk beperken. Gelukkig zijn veel van deze klachten goed te behandelen met de juiste therapie, zodat je snel weer pijnvrij kunt bewegen.
Veelvoorkomende heup- en bilklachten die wij behandelen:
- Heupimpingement (FAI) – pijn aan de voorkant van de heup door onvolledige beweging van het heupgewricht, vaak veroorzaakt door structurele afwijkingen.
- Dij- en bilspierklachten – overbelasting of blessures aan de spieren in de bil, zoals de gluteus medius of gluteus maximus.
- Ischias (zenuwpijn in de bil) – uitstraling van pijn van de onderrug naar de bil en het been, vaak door een beknelde zenuw.
- Heup- en bilspierverrekkingen – veel voorkomend bij sporters, vooral bij explosieve bewegingen zoals sprinten of veranderen van richting.
- Trochanteritis – ontsteking van de pezen rondom de heupknobbel (trochanter major), vaak gevoeld als pijn aan de zijkant van de heup.
- Artrose – pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit door slijtage van het kraakbeen. (Link naar artrose)
Herken je dit?
“Ik heb vaak pijn aan de zijkant van mijn heup, vooral na een lange werkdag of als ik veel heb gelopen.”
“Mijn bilspieren voelen stijf aan en de pijn straalt uit naar mijn onderrug en bovenbenen.”
“Na een intensieve training heb ik pijn in mijn bil die aanhoudt, zelfs wanneer ik rust.”
Waarom snel handelen belangrijk is
Heup- en bilklachten kunnen gemakkelijk chronisch worden als ze niet goed behandeld worden. Veel mensen wachten te lang met actie ondernemen, wat kan leiden tot langere herstelperiodes en zelfs beperkingen in beweging. Of het nu gaat om stijfheid, pijn bij belasting of uitstralende pijn, het is belangrijk om niet door te lopen met klachten, maar te werken aan een gericht herstel.
Wat kunnen wij voor je doen?
- Grondige analyse van je bewegingspatroon en houding om de oorzaak van je heup- of bilklachten vast te stellen
- Behandeling gericht op pijnvermindering en het herstellen van de functie van je heup en bilspieren
- Oefeningen voor kracht en flexibiliteit om de bil- en heupspieren te versterken en mobiliteit te verbeteren
- Advies over werkhouding, training en preventie om de belasting op je heupen en billen te verlagen
- Herstelbegeleiding voor sporters die snel weer willen terugkeren naar hun sport of voor mensen met een fysiek beroep die hun belastbaarheid willen verbeteren
Heup- en bilklachten hoeven geen langdurig probleem te zijn. Met de juiste begeleiding kun je de pijn verlichten, de mobiliteit herstellen en weer zonder beperkingen bewegen — of het nu gaat om je werk, sport of dagelijks leven.
Afspraak
Heb je klachten en wil je graag hulp bij je herstel? Wacht dan niet en maak een afspraak!