Bang om te vallen? Valpreventie helpt om zekerder te bewegen
Veel ouderen hebben het wel eens meegemaakt: een misstap, een val in huis of buiten, of het gevoel hun evenwicht te verliezen. Zelfs als er geen letsel is, kan een val grote impact hebben. Het maakt je onzekerder, je gaat minder bewegen en de kans op een volgende val neemt toe. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om valpartijen te voorkomen.
Herken je dit?
Misschien herken je jezelf (of een ouder familielid) in één van deze situaties:
“Ik ben laatst in huis gevallen toen ik opstond uit de stoel. Sindsdien ben ik veel voorzichtiger, maar het maakt me ook onzeker.”
“Ik merk dat ik moeilijker uit bed of uit de auto kom. Soms voel ik me duizelig als ik opsta.”
“Buiten wandelen doe ik niet graag meer, bang dat ik struikel over een stoepje of uitglijd.”
Als je dit herkent, is het tijd om in actie te komen. Vallen is geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden – met de juiste training kun je kracht, balans en vertrouwen verbeteren.
OTAGO: bewezen effectief bij valpreventie
In onze praktijk werken we met het OTAGO-oefenprogramma – een speciaal ontwikkeld en wetenschappelijk onderbouwd oefenprogramma uit Nieuw-Zeeland, gericht op ouderen die een verhoogd valrisico hebben. Het programma bestaat uit gerichte balans- en spierversterkende oefeningen die je thuis en onder begeleiding van een fysiotherapeut doet.
OTAGO helpt om:
- Je beenspieren sterker te maken
- Je evenwicht te verbeteren
- Zelfverzekerder te bewegen
- De kans op vallen te verminderen
Onderzoek laat zien dat mensen die het OTAGO-programma volgen, tot wel 35% minder risico lopen om te vallen. Het programma is laagdrempelig en kan volledig aangepast worden aan jouw niveau en mogelijkheden.
Klik hier voor meer informatie over het OTAGO-programma.
Wat kun je verwachten bij ons?
We starten met een intake waarin we jouw valrisico in kaart brengen. Daarna stellen we samen een persoonlijk oefenplan op. We begeleiden je stap voor stap bij de uitvoering van de OTAGO-oefeningen, zodat je ze uiteindelijk ook zelfstandig thuis kunt doen. Daarnaast geven we advies over valgevaar in huis, loophulpmiddelen en veilig bewegen in het dagelijks leven.
Naast individuele begeleiding bieden we ook groepstherapie aan in kleine groepen van maximaal 6 personen. Deze trainingen zijn veilig, motiverend en sociaal – je oefent samen met anderen onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut. De groep is klein genoeg om persoonlijke aandacht te garanderen, maar groot genoeg om elkaar te stimuleren. Veel deelnemers ervaren het als prettig én gezellig om samen aan hun balans en kracht te werken.
Wil je weer met vertrouwen bewegen en de regie over je eigen mobiliteit houden? Neem contact met ons op voor een afspraak – we helpen je graag op weg.
Afspraak
Heb je klachten en wil je graag hulp bij je herstel? Wacht dan niet en maak een afspraak!